Vivana


Kursplan

Kursübersicht

Was alleine schon Spaß macht, ist in der Gruppe doppelt schön. Über 60 Gruppenfitnesskurse pro Woche warten auf Sie

Mo

08:15 - 09:00 UhrRückenfit

Rückenfit
08:15 - 09:00 Uhr
Ort: Loft 1
Im Vordergrund stehen funktionsgymnastische Übungen (Dehnung, Kräftigung, Stabilisation).
 

09:00 - 10:00 UhrPilates

Pilates
09:00 - 10:00 Uhr
Ort: Loft 1
Für einen stabilen Rumpf und verbesserte Beweglichkeit. Harmonisches Zusammenspiel aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.
 

09:00 - 10:00 Uhrflexx-Zirkel

flexx-Zirkel
09:00 - 10:00 Uhr
Ort:
Verkürzte Muskelzonen werden systematisch und individuell in die Länge trainiert. Der Flexx-Zirkel ist ein ganzheitliches Bewegungstraining und die optimalste Ergänzung für jeden Trainingsplan.
 

10:00 - 11:00 UhrCycling

Cycling
10:00 - 11:00 Uhr
Ort:
Abwechslungsreiche Cyclingeinheit mit allen Techniken und Herz-Kreislaufintensitäten. Vielseitig und mitreißend.
 

10:00 - 11:00 UhrBalance X

Balance X
10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Loft 1
Ein gelenkschonendes Ganzkörper-Stabilisationstraining in einem niedrigen Pulsbereich.
 

11:00 - 11:30 UhrDehnen

Dehnen
11:00 - 11:30 Uhr
Ort:
Anwendung statischer und dynamischer Dehnungstechniken. Muskuläre Dysbalancen werden verringert und mehr Beweglichkeit erreicht. Unser Tipp: Mit flexx-Zirkeltraining ergänzen!
 

11:00 - 11:30 UhrHot Iron Express

Hot Iron Express
11:00 - 11:30 Uhr
Ort: Loft 1
Sie wollen Ihre Muskeln auf Vordermann bringen? Dann sind Sie hier genau richtig. Ein intensives Kraftausdauertraining mit der Langhantel.
 

11:30 - 11:45 UhrBauch-Express

Bauch-Express
11:30 - 11:45 Uhr
Ort: Loft 1
10 - 15 Minuten lang werden gezielt nur die Bauchmuskeln trainiert.
 

17:00 - 17:45 UhrBody-Workout

Body-Workout
17:00 - 17:45 Uhr
Ort: Loft 1
Feste Pomuskeln, straffe Arme/Beine und ein flacher Bauch.
 

17:45 - 18:00 UhrBauch-Express

Bauch-Express
17:45 - 18:00 Uhr
Ort: Loft 1
10 - 15 Minuten lang werden gezielt nur die Bauchmuskeln trainiert.
 

18:00 - 19:00 UhrRückenfit

Rückenfit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort: Loft 1
Im Vordergrund stehen funktionsgymnastische Übungen (Dehnung, Kräftigung, Stabilisation).
 

19:00 - 19:45 UhrIntervall Cycling

Intervall Cycling
19:00 - 19:45 Uhr
Ort:
Ein strukturiertes Training mit Belastungsbereichen und Erholungsphasen. Das gesamte Training findet im aeroben Bereich statt. Ideal für alle, die ihre Leistung steigern wollen.
 

19:00 - 20:00 UhrYoga

Yoga
19:00 - 20:00 Uhr
Ort: Loft 1
Fließende Bewegungen stärken Körper, Geist und Seele. Fehlhaltungen werden korrigiert und die gesamte Muskulatur gekräftigt.
 

20:00 - 20:45 UhrPower Cycling

Power Cycling
20:00 - 20:45 Uhr
Ort:
Für alle Fortgeschrittenen. An die Grenzen gehen und sie überschreiten.
 

20:00 - 21:00 UhrPower Jumping

Power Jumping
20:00 - 21:00 Uhr
Ort: Loft 1
Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht.
 
Di

08:30 - 09:30 UhrYin Yoga

Yin Yoga
08:30 - 09:30 Uhr
Ort: Loft 1
Stärkt Körper, Geist und Seele mit dem Fokus auf das Fasziensystem. Sanft, ruhig und wirkungsvoll zugleich.
 

09:00 - 10:00 Uhrflexx-Zirkel

flexx-Zirkel
09:00 - 10:00 Uhr
Ort:
Verkürzte Muskelzonen werden systematisch und individuell in die Länge trainiert. Der Flexx-Zirkel ist ein ganzheitliches Bewegungstraining und die optimalste Ergänzung für jeden Trainingsplan.
 

09:30 - 10:30 UhrBodytoning

Bodytoning
09:30 - 10:30 Uhr
Ort: Loft 1
Gezieltes Muskelkräftigenstraining für den gesamten Körper mit Hilfe von kleinen Hilfsmitteln.
 

10:30 - 11:15 UhrRücken & Relax

Rücken & Relax
10:30 - 11:15 Uhr
Ort: Loft 1
Der Schwerpunkt in dieser Stunde liegt auf der Stabilisierung, Kräftigung und Dehnung vorallem der Rückenmuskulatur. Die Stunde endet mit einem angenehmen Entspannungsteil
 

17:30 - 18:30 UhrHot Iron meets Functional

Hot Iron meets Functional
17:30 - 18:30 Uhr
Ort: Loft 1
Ultimative Kombi von Langhanteltraining und funktionellen sowie athletischen Übungen.
 

17:45 - 18:30 UhrCycling & Tone

Cycling & Tone
17:45 - 18:30 Uhr
Ort:
Nach dem Prinzip „2 in 1“. Das Ausdauertraining wird in dieser Kurseinheit mit gezielten Kräftigungsübungen in Szene gesetzt.
 

18:30 - 19:00 UhrBauch-Intensiv

Bauch-Intensiv
18:30 - 19:00 Uhr
Ort: Loft 1
30 Minuten lang werden gezielt nur die Bauchmuskeln trainiert.
 

18:30 - 19:30 UhrAutogenes Training

Autogenes Training
18:30 - 19:30 Uhr
Ort:
Tiefenentspannung für Körper , Geist und Seele und ideal um den Stress hinter sich zu lassen.
 

19:00 - 20:00 UhrRücken & Faszientraining

Rücken & Faszientraining
19:00 - 20:00 Uhr
Ort: Loft 1
Kräftigungs- & Stabilisierungsübungen, zum Teil mit der Black-Roll, für die gesamte Muskulatur; insbesondere der Rückenmuskulatur. Gleichzeitig werden die gesamten Faszien gelockert und gelöst.
 
Mi

08:15 - 09:00 UhrKick Start

Kick Start
08:15 - 09:00 Uhr
Ort: Loft 1
Aus den Federn, fertig, los! Hier erwartet Sie eine Ganzkörperkräftigung, kombiniert mit einfachen Ausdauereinheiten.
 

09:00 - 09:45 UhrPilates

Pilates
09:00 - 09:45 Uhr
Ort: Loft 1
Für einen stabilen Rumpf und verbesserte Beweglichkeit. Harmonisches Zusammenspiel aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.
 

09:45 - 10:30 UhrRückenfit

Rückenfit
09:45 - 10:30 Uhr
Ort: Loft 1
Im Vordergrund stehen funktionsgymnastische Übungen (Dehnung, Kräftigung, Stabilisation).
 

10:30 - 11:30 UhrHot Iron meets Functional

Hot Iron meets Functional
10:30 - 11:30 Uhr
Ort: Loft 1
Ultimative Kombi von Langhanteltraining und funktionellen sowie athletischen Übungen.
 

11:00 - 12:00 Uhrflexx-Zirkel

flexx-Zirkel
11:00 - 12:00 Uhr
Ort:
Verkürzte Muskelzonen werden systematisch und individuell in die Länge trainiert. Der Flexx-Zirkel ist ein ganzheitliches Bewegungstraining und die optimalste Ergänzung für jeden Trainingsplan.
 

17:30 - 18:00 UhrBody Circuit

Body Circuit
17:30 - 18:00 Uhr
Ort: Loft 1
30 Min. komprimierter Body Workout - Zirkel. Zum Auspowern!
 

18:00 - 18:15 UhrBauch-Express

Bauch-Express
18:00 - 18:15 Uhr
Ort: Loft 1
10 - 15 Minuten lang werden gezielt nur die Bauchmuskeln trainiert.
 

18:00 - 18:30 UhrFunctional Training

Functional Training
18:00 - 18:30 Uhr
Ort:
geschlossener Kurs
 

18:00 - 19:00 UhrFaszientraining

Faszientraining
18:00 - 19:00 Uhr
Ort:
Die regelmäßig durchgeführten Übungen zum Teil mit der Black-Roll, lösen die Faszien und mindern somit Muskelverspannungen. Gleichzeitig wird die Durchblutung gesteigert.
 

18:15 - 19:00 UhrEasy Step

Easy Step
18:15 - 19:00 Uhr
Ort: Loft 1
Für alle, die mit Spaß ein schweißtreibendes Ausdauertraining erleben wollen. Da hier nur Basic Schritte verwendet werden, ist dieser Kurs ideal für Einsteiger..
 

19:00 - 20:00 UhrZumba®

Zumba®
19:00 - 20:00 Uhr
Ort: Loft 1
Das Workout basiert auf dem Prinzip „fun and easy to do“. Für Zumba® und Zumba® fitness ist nur ein kleines Mitbringsel erforderlich: der Spaß am Bewegen zu mitreißender Musik.
 

20:00 - 21:00 UhrVinyasa Power Yoga

Vinyasa Power Yoga
20:00 - 21:00 Uhr
Ort:
Für alle, die sich richtig auspowern wollen und am Ende der Stunde trotzdem durch die Konzentration auf Atem und Entspannung zur Ruhe finden wollen.
 
Do

08:15 - 09:00 UhrRücken & Faszientraining

Rücken & Faszientraining
08:15 - 09:00 Uhr
Ort: Loft 1
Kräftigungs- & Stabilisierungsübungen, zum Teil mit der Black-Roll, für die gesamte Muskulatur; insbesondere der Rückenmuskulatur. Gleichzeitig werden die gesamten Faszien gelockert und gelöst.
 

09:00 - 09:45 UhrFlexi-Bar

Flexi-Bar
09:00 - 09:45 Uhr
Ort: Loft 1
Effektives Training der Tiefenmuskulatur. Die Schwingung der Flexi-Bar bewirkt eine reflektorische Anspannung des gesamten Rumpfbereiches. Zudem kommt es zu einem gezielten Aufbau tiefliegender Rückenmuskulatur.
 

09:45 - 10:00 UhrBauch-Express

Bauch-Express
09:45 - 10:00 Uhr
Ort: Loft 1
10 - 15 Minuten lang werden gezielt nur die Bauchmuskeln trainiert.
 

10:00 - 11:00 UhrZumba®

Zumba®
10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Loft 1
Das Workout basiert auf dem Prinzip „fun and easy to do“. Für Zumba® und Zumba® fitness ist nur ein kleines Mitbringsel erforderlich: der Spaß am Bewegen zu mitreißender Musik.
 

11:00 - 11:30 UhrDehnen

Dehnen
11:00 - 11:30 Uhr
Ort:
Anwendung statischer und dynamischer Dehnungstechniken. Muskuläre Dysbalancen werden verringert und mehr Beweglichkeit erreicht. Unser Tipp: Mit flexx-Zirkeltraining ergänzen!
 

17:30 - 18:30 UhrBody Challange

Body Challange
17:30 - 18:30 Uhr
Ort: Loft 1
Ein Cardio-Workout mit Höchstleistung. Inspiriert durch Kampfsportarten wie Karate und Boxen erwartet Sie eine energiegeladene und fordernde Stunde.
 

18:30 - 19:00 UhrHIT

HIT
18:30 - 19:00 Uhr
Ort: Loft 1
30 Min. Langhantel intensiv! Bringt Muskeln zum brennen und Fett zum schmelzen.
 

19:00 - 20:00 UhrPilates

Pilates
19:00 - 20:00 Uhr
Ort:
Für einen stabilen Rumpf und verbesserte Beweglichkeit. Harmonisches Zusammenspiel aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.
 

19:05 - 20:00 UhrCycling

Cycling
19:05 - 20:00 Uhr
Ort:
Abwechslungsreiche Cyclingeinheit mit allen Techniken und Herz-Kreislaufintensitäten. Vielseitig und mitreißend.
 

20:00 - 20:45 UhrJumping Basic

Jumping Basic
20:00 - 20:45 Uhr
Ort: Loft 1
Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET.
 
Fr

08:30 - 09:15 UhrRückenfit

Rückenfit
08:30 - 09:15 Uhr
Ort: Loft 1
Im Vordergrund stehen funktionsgymnastische Übungen (Dehnung, Kräftigung, Stabilisation).
 

09:15 - 10:00 UhrFatburner Cycling

Fatburner Cycling
09:15 - 10:00 Uhr
Ort:
Fettverbrennung pur! Das Fahren im optimalen Trainingsbereich für den idealen Fettstoffwechsel.
 

09:15 - 10:00 UhrRückenfit

Rückenfit
09:15 - 10:00 Uhr
Ort: Loft 1
Im Vordergrund stehen funktionsgymnastische Übungen (Dehnung, Kräftigung, Stabilisation).
 

10:00 - 11:00 UhrBodvtoning

Bodvtoning
10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Loft 1
Gezieltes Muskelkräftigenstraining für den gesamten Körper mit Hilfe von kleinen Hilfsmitteln.
 

10:05 - 10:30 UhrDehnen

Dehnen
10:05 - 10:30 Uhr
Ort:
Anwendung statischer und dynamischer Dehnungstechniken. Muskuläre Dysbalancen werden verringert und mehr Beweglichkeit erreicht. Unser Tipp: Mit flexx-Zirkeltraining ergänzen!
 

17:00 - 17:30 UhrFunctional Training

Functional Training
17:00 - 17:30 Uhr
Ort:
geschlossener Kurs
 

17:00 - 17:45 UhrBody-Workout

Body-Workout
17:00 - 17:45 Uhr
Ort: Loft 1
Feste Pomuskeln, straffe Arme/Beine und ein flacher Bauch.
 

17:45 - 18:00 UhrBauch-Express

Bauch-Express
17:45 - 18:00 Uhr
Ort: Loft 1
10 - 15 Minuten lang werden gezielt nur die Bauchmuskeln trainiert.
 

18:00 - 19:00 UhrFun Step

Fun Step
18:00 - 19:00 Uhr
Ort: Loft 1
Spaß haben und dabei Fett verbrennen. Die Choreographien führen Schritt für Schritt bei cooler Musik zu guter Laune. Verbesserung der Koordination und Kondition stehen hier im Vordergrund.
 

18:00 - 19:00 UhrYoga

Yoga
18:00 - 19:00 Uhr
Ort:
Fließende Bewegungen stärken Körper, Geist und Seele. Fehlhaltungen werden korrigiert und die gesamte Muskulatur gekräftigt.
 

19:00 - 20:00 UhrJumping Fitness

Jumping Fitness
19:00 - 20:00 Uhr
Ort: Loft 1
Mehr als 400 Muskeln werden gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET.
 
08:15 - 09:00 Uhr Rückenfit
09:00 - 10:00 Uhr Pilates
09:00 - 10:00 Uhr flexx-Zirkel
10:00 - 11:00 Uhr Cycling
10:00 - 11:00 Uhr Balance X
11:00 - 11:30 Uhr Dehnen
11:00 - 11:30 Uhr Hot Iron Express
11:30 - 11:45 Uhr Bauch-Express
17:00 - 17:45 Uhr Body-Workout
17:45 - 18:00 Uhr Bauch-Express
18:00 - 19:00 Uhr Rückenfit
19:00 - 19:45 Uhr Intervall Cycling
19:00 - 20:00 Uhr Yoga
20:00 - 20:45 Uhr Power Cycling
20:00 - 21:00 Uhr Power Jumping
08:30 - 09:30 Uhr Yin Yoga
09:00 - 10:00 Uhr flexx-Zirkel
09:30 - 10:30 Uhr Bodytoning
10:30 - 11:15 Uhr Rücken & Relax
17:30 - 18:30 Uhr Hot Iron meets Functional
17:45 - 18:30 Uhr Cycling & Tone
18:30 - 19:00 Uhr Bauch-Intensiv
18:30 - 19:30 Uhr Autogenes Training
19:00 - 20:00 Uhr Rücken & Faszientraining
08:15 - 09:00 Uhr Kick Start
09:00 - 09:45 Uhr Pilates
09:45 - 10:30 Uhr Rückenfit
10:30 - 11:30 Uhr Hot Iron meets Functional
11:00 - 12:00 Uhr flexx-Zirkel
17:30 - 18:00 Uhr Body Circuit
18:00 - 18:15 Uhr Bauch-Express
18:00 - 18:30 Uhr Functional Training
18:00 - 19:00 Uhr Faszientraining
18:15 - 19:00 Uhr Easy Step
19:00 - 20:00 Uhr Zumba®
20:00 - 21:00 Uhr Vinyasa Power Yoga
08:15 - 09:00 Uhr Rücken & Faszientraining
09:00 - 09:45 Uhr Flexi-Bar
09:45 - 10:00 Uhr Bauch-Express
10:00 - 11:00 Uhr Zumba®
11:00 - 11:30 Uhr Dehnen
17:30 - 18:30 Uhr Body Challange
18:30 - 19:00 Uhr HIT
19:00 - 20:00 Uhr Pilates
19:05 - 20:00 Uhr Cycling
20:00 - 20:45 Uhr Jumping Basic
08:30 - 09:15 Uhr Rückenfit
09:15 - 10:00 Uhr Fatburner Cycling
09:15 - 10:00 Uhr Rückenfit
10:00 - 11:00 Uhr Bodvtoning
10:05 - 10:30 Uhr Dehnen
17:00 - 17:30 Uhr Functional Training
17:00 - 17:45 Uhr Body-Workout
17:45 - 18:00 Uhr Bauch-Express
18:00 - 19:00 Uhr Fun Step
18:00 - 19:00 Uhr Yoga
19:00 - 20:00 Uhr Jumping Fitness
10:30 - 12:00 Uhr Wechselnde Workshops
10:00 - 11:00 Uhr Cycling

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Abendkurse: ab 14.00 telefonisch Karte reservieren
Morgenkurse: 1 Tag zuvor ab 14.00 telefonisch Karte reservieren

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65375 Oestrich-Winkel

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Dienstag 08:00 - 22:00 Uhr
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